Skoleåret er godt i gang igjen etter en lang juleferie, og vi på Fitness- puls og styrke ligger på ingen måte på latsiden. Rett etter nyttår startet elevene opp med linjeoppgaven sin, hvor de i grupper på 2 eller 3 har utarbeidet egne gruppetimer. De har laget like mange økter som det er personer på gruppa, og vi er godt i gang med gjennomføringen av disse timene.
Hensikten med oppgaven er både det å legge opp en fornuftig plan for en treningstime i gruppe og å videreutvikle seg som instruktører.
Til nå har vi vært gjennom blant annet ulike crossfitvarianter, hinderløype, skadeforebyggende trening, styrketimer av ulike slag, spinning, høypuls, BodyCombat og fitball, og vi har fremdeles mange godbiter i vente. Mange godt planlagte og vel gjennomførte timer så langt! Resultatet av dette skal bli vår egen Fitness Convention for de andre elevene lørdag 18. februar.
Det går mye i trening om dagen, og i tillegg til linjeoppgavene har vi blant annet vært på treningssenterbesøk i Kongsberg, testet klatreveggen i Rollaghallen, vært gjennom gruppetimer som Monopol- og Bingobootcamp og fått testet ulike styrkeøkter i speilsal og styrkerom med en introduksjon til hvordan en kan trene 2- eller 3-splittsprogram.
Når en trener såpass mye som elevene på Idrettsskolen gjør er også restitusjon viktig. Dette oppnås i stor grad gjennom god ernæring og hvile, men også noen lette alternative økter kan være hensiktsmessig.
Etter en del teoretiske økter i ernæring hvor vi har hatt fokus på de ulike næringsstoffene, anbefalinger for ernæring og kosthold i forbindelse med trening, var det denne uken klart for litt praktisk matlaging. Dette ble noen hyggelige timer hvor elevene tilberedte proteinrike havrerundstykker, en restitusjonsshake, gulrotvafler og egge-muffins og ikke minst spiste det ferdige resultatet 🙂
De neste ukene skal vi fortsette med siste rest av linjeoppgavepresentasjonene, holde fellesfag for de andre elevene på skolen for å vise hva vi driver med, og elevene skal få prøve seg som personlige trenere for hverandre.
Vi gleder oss!